REGUŁY BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU- CBJJ ROZSTRZYGNIĘCIE WALKI: Nigdy nie ma remisu. Starcia będą rozstrzygnięte jako: 1. Poddanie się lub technikę kończącą 2. Dyskwalifikacje 3. Utratę przytomności 4. Punkty 5. Punkty przewagi DEFINICJE: Technika kończąca: Zachodzi w sytuacji, gdy na skutek techniki przeciwnik przyznaje się do porażki [...]
PUSH 1a. Rozpietki skos gora 3x15** 1b. Wyciskanie hantle skos gora 3x12** 2. Wyciskanie hantle skos gora + guma oporowa zielona 3x15 w ostatniej drop na sama gume amrap potem same hantle amrap 3. Pompki z gumą 3x12* w ostatniej drop same pompki amrap pompki damskie amrap 4. Przenoszenie hantla na stepie 4x15 5. Unoszenie hantli na bok stojac [...]
[...] swawolę i dobrze mi z tym. Zazdroszczę, u mnie góra ciała kompletnie nie działa {{:-( U mnie w styczniu nie działało nic, zwłaszcza głowa, więc nim się naprawiłam też trochę czasu minęło ;-) A propos góry ciała to w dalszym ciągu mnie łopatki i barki nawalają od pracy, więc tutaj bez zmian %-) Trawa jest zawsze bardziej zielona u sąsiada ;-)
[...] kurczaka z sosem czosnkowym i czereśnie Przekąska: Babeczka z batata, jajka i mąki z ciecierzycy (zobaczymy czy zjadliwa) + truskawki Obiad: Kasza gryczana biała, fasola zielona pieczona, pierś z kurczaka ze skórą (kurczak z chowu ściółkowego) Kolacja: Naleśniki gryczane z fetą, szpinakiem, kurczakiem i bakłażanem Trening góra Wiosło 5 min [...]
Witam :) Wczorajsza miska: Warzywa:sałata lodowa, ogórek zielony, cebulka Płyny:woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/7/4/22af21aad3cb486bbe9ac9ec1ab724a2.jpg tego wina jednak nie było. I trening z wczoraj: rozgrzewka, 10 min i rozciąganie po 15 min /SFD/Images/2015/7/4/3f1765653b574a0fb98646731b5190c1.jpg Co do treningu to ciężko, w czwartek [...]
Witam :) Miska z dzisiaj: Warzywa: pomidor, ogórek zielony, cebulka zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/7/8/1c4484c842ae4dcc8c70880953838b4d.jpg Trening: rozgrzewka 10min, po rozciąganie 10 min /SFD/Images/2015/7/8/43c8c4d64ba346e4850ef8aa911d7ffb.jpg 1. dzisiaj mnie umęczył mocno 2. z 22,7kg w dłoni nie dałam [...]
Dzięki dziewczyny! To naprawdę dobra wiadomość! Dzień 114, środa DT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: nie pamiętam Suple: nie pamiętam Nie zjadłam kolacji @-) Rozgrzewka na rowerku, wymachy i takie tam, him i ham 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 15x60j 15x70j 15x80j 15x50j 15x60j 15x70j 15x40j 15x50j 15x60j 1b. RDL 3x15 30s [...]
Dzień #45 - 12.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna, zielona, malinowa, rooibois. -inne: @ (7) /cykl:23dni/ 1. Wyzwanie burpees. 3 wykonany. 8-) - robię w końcu z dynamicznym wyskokiem i pompką do samej ziemi. ;-) 2. TRENING. (Viki pilnowała techniki przez cały czas. Jeszcze w [...]
[...] whey, truskawki 3)udziec wołowy pieczony, bułka żytnia razowa, pomidor, papryka, sałata, cebula 4)pierś z indyka, ryż brązowy, kalafior, młoda kapusta +suplementacja:tran, zielona herbata, wit.c, castagnus Generalnie myślałam, że będzie gorzej na tym rozkładzie i będę z głodu umierać, ale na razie nie jest źle. Zapycham głód zielonymi i jest [...]
[...] 33s i po 20min +5min cool down bieżni = 4.08 km i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc97c4823ceb44df88512d7d7e410455.png + pekińska, sałata, ogórek, pomidor i kawa, herbata zielona, zwykła, woda nie wiem czy to dobry znak,ale ostatnio coś głód mi zaczyna doskwierać mimo tylu kalorii.. %-)zwłaszcza w dni po treningu. środa: znów rest, bo kolana [...]